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10 de octubre, Día Mundial de la Salud Mental

Administrador Oct 10, 2024 0

Pachuca de Soto, Hgo., 9 de octubre de 2024. En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, que se conmemora este 10 de octubre, la secretaria de Salud de Hidalgo, Vanesa Escalante Arroyo, reitera el compromiso del gobierno estatal con el bienestar de la población, redoblando esfuerzos para detectar oportunamente los trastornos mentales.

Durante el primer semestre de este año, para la prevención, detección oportuna y atención de cualquier trastorno mental, la SSH, se han llevado a cabo 886 acciones comunitarias, en beneficio de 90,119 personas.

A través de la Estrategia Nacional de Prevención de las Adicciones, se realizaron 202 capacitaciones dirigidas a 2,330 personas, y se implementaron 18,844 acciones preventivas enfocadas en 47,614 personas.

La salud mental se traduce como el bienestar emocional, psicológico y social de las personas, y determina cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.

Los trastornos mentales, neurológicos y por consumo de sustancias, representan una gran carga de enfermedad y discapacidad a nivel mundial.

Por instrucciones de su titular, la Secretaría de Salud estatal, busca prevenir y reducir el uso de sustancias psicoactivas en menores de edad y jóvenes, generando factores protectores del bienestar cognitivo.

El desarrollo de hábitos que permitan mejorar la salud física y mental, sirve como una herramienta para controlar el estrés, disminuir el riesgo de contraer enfermedades y aumentar el nivel de energía.

Entre las acciones de autocuidado que recomiendan los especialistas, se encuentran:

La alimentación saludable es fundamental, con una dieta rica en frutas, verduras, vegetales y pescados, evitando exceso de sal y grasas.
Mantenerse activo desde el punto de vista cognitivo, efectuando juegos de memoria, rompecabezas, elaborando pasatiempos (crucigramas, sopa de letras, sudoku). Aprender otro idioma, leer, escribir, etc.
Evitar el sedentarismo, haciendo ejercicios o alguna actividad física regularmente, de acuerdo a las capacidades de cada quien.
Evitar los riesgos cardiovasculares, previniendo la hipertensión, monitoreando el azúcar en sangre; además de evitar el consumo de alcohol y tabaco.
Cuidar el bienestar emocional, controlando el estrés, la ansiedad y la depresión.
Participar en actividades recreativas y de esparcimiento, a fin de mantener un desarrollo psicológico saludable y reforzar los lazos afectivos.

Fortalecer la autoestima y confianza en sí mismo, permite reconocer y aceptar quién eres y tus capacidades es fundamental para llevar una vida plena y satisfactoria.

Esta habilidad actúa como un escudo, permitiéndonos enfrentar críticas y desafíos con resiliencia y determinación.

Desarrollar relaciones estables, y contar con una red de apoyo sólida, también es esencial para garantizar la seguridad emocional.

Mantener lazos fuertes con amigos, familiares, colegas, además de la ayuda de profesionales de la salud, representa un importante mecanismo de protección ante situaciones adversas.

La habilidad de manejar las emociones y enfrentar situaciones difíciles es crucial para proteger la salud mental, y se puede desarrollar con la ayuda de especialistas.

De esa forma, esto nos proporciona las herramientas necesarias para abordar y resolver los desafíos de manera constructiva y efectiva.

Para la prevención, detección oportuna y atención de cualquier trastorno mental, la SSH cuenta con la Línea de la Vida, en el número 800 911 2000, así como los Centros Comunitario de Salud Mental y Adicciones (CECOSAMA) en los municipios de Tepeapulco, Ixmiquilpan, Pachuca de Soto, Huejutla, San Felipe Orizatlán y Tula de Allende, para recibir asesoría y/o atención.

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Recomendaciones de la SSH ante un problema de salud mental

Redacción El Huarache Oct 4, 2024 0

Pachuca de Soto, Hgo., 3 de octubre de 2024. Los problemas de salud mental son difíciles de manejar de manera individual, por ello, dentro de las instituciones médicas de la Secretaría de Salud de Hidalgo (SSH) existen recursos disponibles para ofrecer apoyo y tratamiento.

La salud mental es tan importante como la salud física, de manera que, si una persona presenta problemas neurológicos, es importante tomar medidas adecuadas y buscar ayuda profesional.

Aunque en cualquier momento de la vida se puede desarrollar algún padecimiento mental; el riesgo de presentar alguna disfunción cognitiva se incrementa en las personas mayores.

La SSH, a cargo de Vanesa Escalante Arroyo, invita a la población, a atender las recomendaciones de los expertos para identificar y diagnosticar oportunamente cualquier trastorno mental, entre las cuales se encuentran:

1. Reconocer los síntomas: De manera individual, se debe reflexionar sobre lo que se está experimentando, cuando de manera constante se presenta tristeza, ansiedad, irritabilidad o fatiga, existen dificultades para dormir o concentrarse.

2. Hablar con alguien de confianza: Compartir lo que se siente con algún familiar, mentor o amistad cercana, puede servir como apoyo emocional, y proporcionar perspectivas útiles sobre los dilemas a los cuales se enfrenta una persona. A veces, desahogarse puede aliviar parte de la carga.

3. Buscar ayuda profesional: Consultar con un terapeuta, psicólogo o psiquiatra puede ser crucial, ya que pueden ofrecer una evaluación adecuada, diagnóstico y tratamiento oportuno.

4. Investigar: Informarse respecto a los problemas de salud mental puede ayudar a comprender mejor lo que se experimenta, así como las opciones de tratamiento disponibles. Mantenerse informado da mayor control sobre el proceso de recuperación.

5. Evitar el autodiagnóstico y la automedicación: Aunque conocer la condición que se padece es importante, los especialistas son los únicos capacitados para diagnosticar o dar tratamiento.

6. Cuidar el bienestar general: Mantener un estilo de vida saludable previene afecciones neurológicas. Hacer ejercicio, llevar una dieta equilibrada, dormir lo suficiente y practicar técnicas de relajación, como la meditación, pueden tener un impacto positivo en la salud mental.

7. Establecer metas pequeñas: Se recomienda que las personas, al sentirse abrumadas, establezcan metas pequeñas y alcanzables para dar un sentido de triunfo y progreso. Pequeños logros sirven para mejorar el estado de ánimo y bienestar en general.

8. Buscar grupos de apoyo: A veces, compartir experiencias con personas que están pasando por situaciones similares puede ser útil. Existen muchos grupos de apoyo, tanto en línea como presenciales.

Para quienes buscan orientación o apoyo de profesionales de la salud, Hidalgo cuenta con los Centros Comunitarios de Salud Mental y Adicciones (CECOSAMA) en los municipios de Tepeapulco, Ixmiquilpan, Pachuca, Huejutla, San Felipe Orizatlán y Tula de Allende. En caso de requerir mayor información, se encuentra disponible la Línea de la Vida en el 800 911 2000.